ilość tłuszczu

OK wiec napisze trohe historri mojego odchudzania najpierw 8 miesiecy 1500 kcal i zero spadku wagi. Napisalam tu posta okazalo sie, ze za malo wiec zwiekszylam ilosc kalorii do 1800 i dodalam cwiczernia 5-6 razy w tygodniu przewaznie 1 g . Bylo to roznie np Pon 1 g stepu, wt 1 g callaneticsu , Sroda -aerobic Czw 30 min silowni i 30 min rowerka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Therm_Line_Man_i32230_d380x380.jpg Opis - Idealny spalacz tłuszczu dla mężczyzn - Wysoka zawartość kofeiny - Wspiera męskie libido i poprawia seksualność! Therm Line® Man to suplement diety zawierający unikatowe połączenie składników przyczyniających się do utrzymania prawidłowej wagi ciała oraz wspierających [...]

[...] podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy niczego nie brakuje lub czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne zapotrzebowanie? kompletnie nie wiem ile czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć [...]

Cześć. Oto moja dieta na mase w okresie szkolnym: DT ilosc 1.6.00 Jaja kurze całe 120 płatki owsiane górskie 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Pomarańcza 200 olej lniany 20 2. koło 10.00 (w szkole) Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Masło extra 5 3. koło 12.50 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] ml Ser twarogowy chudy 50 chleb razowy 50 2 tab. Tranu BILANS DNIA: B W T K Łączna ilość 144 311 51 2305 Ustalone dzienne zapotrzeb.122 264 79 2257 Dostarczona ilość/kg masy 2,4 5,1 0,8 37,8 Zmieniony przez - anonim15 w dniu [...]

[...] albo tuńczyk w sosie własnym albo oleju, Od czasu do czasu orzechy, jakieś owoce, pije dużo wody i herbaty, kawę rzadziej. Staram się ograniczać węglowodany i zwiększyć ilość białka. Jestem w trakcie treningu programu ABS, oprócz tego ćwiczę też klatkę piersiową (głownie pompki) chodzę na spacery i staram się jeść posiłki co 3-4 godziny. [...]

Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

[...] koło 100zł na sam spalacz 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: w najbliższym czasie ( po skończeniu cyklu siłowego) planuje zrobić redukcję, ale nie widzi mi się taka mała ilość węgli, jakoś zaspany cały czas jestem na takiej diecie :P poszukuję zatem czegoś co dałoby mi pobudzenie, zainteresowały mnie preparaty na geranium i na pierwszy rzut [...]

Wiek: 22 Waga: 88kg Wzrost: 186cm 1954.22 BMR TEA 840 kcl NEAT 500 kcl TEF (efekt termiczny pożywienie) daje ok. 8% nie bardzo wiem o co chodzi .. – 156.34 Liczac godzine treningu ogólno rozwojowego + jazde na rowerze przez godzinę (policzyłem srednio 7kcl na minutę). Trening 3 razy w tygodniu rower 3 razy w tygodniu na przemian z treningiem. [...]

Cześć! Zależało mi na szybkiej utracie wagi, nie koniecznie z tłuszczu. Mięśnie nie były priorytetem, a zwyczajny zjazd na wadze... Popełniłem spory błąd i uciąłem sporą ilość kalorii na starcie redukcji. Pierwsi miesiąc przyniósł zadowalające efekty, ale redukcja stanęła jak można było się tego spodziewać. Obecnie wagowo zbliżam się do oczekiwań [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/737ab96cb3b94145bd817a7e279aed03.jpg Opis: NUTREND Future Premium 95 to produkt, który zawiera maksymalną ilość protein. Stworzony został po to, aby ułatwić ludziom aktywnym i sportowcom zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na białko. Produkt jest polecany wszystkim, którzy posiadają niepełnowartościowy jadłospis - [...]

Ilość kalorii: ~3300 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 6.3g Tłuszczu na kg ciała: 1.4g O mnie: Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm Cele: Nabranie masy mięśniowej z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + [...]

Witam. Ostatnio ulożyłem sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dressing_i30334_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Nie zawiera aspartamu - Idealne dla diabetyków Dressing to wyjątkowy, gęsty, kremowy sos, który pozbawiony został zbędnych węglowodanów, cukrów, czy glutenu nadający się do sałatek, mięs ,makaronów czy innych dań [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/893d3a150cd24fac8347046a283249c2.png Best Body Premium Pro Protein Best Body Nutrition - Premium Pro to mieszanina najwyższej klasy białek takich jak : Koncentrat białka serwatki,micelarna kazeiana oraz białko jaja kurzego. 14 RÓŻNYCH SMAKÓW Best Body Nutrition - Premium Pro charakteryzuje sie wspaniałym [...]

Witam. Założyłem ten temat w związku z licznymi pytaniami na temat "co mam jeść zeby przytyc?" albo "ułóżcie mi diete". Przeczytałem wiele artykułów na ten temat (nie tylko na tym forum, o czym swiadczy mój profil) i postaram sie zmieścic to wszystko w "kupie" Mój staż nie jest za duży, cwicze od stycznia tak na poważnie.. diete stosuje od lutego, [...]

[...] dnia białko - 188 g 2,1/kg masy tłuszcze - 175 g 2,0/kg masy węglowodany - 298 g 3,4/kg masy wartość energetyczna - 3521kcal Oczywiście w dni nietreningowe ilość kalorii planuję o 300kcal zmniejszyć ( chyba że jest to niewskazane, nie mam wiedzy ) Posiłki będą także modyfikowane wedle składów i potrzeb smakowych, ale będę się [...]

[...] dni treningowe ustaliłem sobie że bede spożywał 0.75g/kg a DNT 1,25 g/kg Białko 2.5g/kg i WW reszta Wyszło mi DT Białko- 180g - 720kcal Tłuscze 52g - 600kcal WW B+T odjąć ilość kalorii = 3500- 1220 = 2280kcal 2280/4= 570 DNT Białko- 180g - 720kcal Tłuscze 91g - 819kcal WW B+T odjąć ilość kalorii = 3500- 1539 = 1961kcal 1961/4= 490 Ułożyłem [...]

[...] // 30g Makaron // 150g 6 posilek // 60,11 / 23,8 / 102,53 Ser twarogowy poltlusty // 100g Chleb zwykly // 30g Maslo roslinne // 20g WPC80% // 40g Maltodekstryna // 70g Dostarczona ilość na kg masy ciała B- 3,3 T- 1,5 Ww-7 Ilosc Kcal - 4238

[...] Ziemniaków też do szkoły nie wezmę, dlatego znowu muszę je czymś zastąpić. Czy ten chleb razowy będzie tu w dalszym ciągu odpowiedni ? (i znowu proszę o radę, jeśli chodzi o ilość) Brokuły chciałbym przesunąć na kolejny posiłek. 4.)16:00 78g ryżu z 1 łyżeczką kurkumy, kawa bez cukru, 140g stek wołowy (mogę go czymś przyprawić ?), 150g brokułów [...]